目の下のたるみ対策に充分な質の良い睡眠を！

目の下のたるみ対策にはいろいろな方法がありますが、基本は睡眠にあります。よく言われているのが２２時〜２時の間は肌が再生するということです。２２時に眠るのは厳しい方も日が変わる前にはふとんに入って目の下のたるみ対策をしましょう。

夜遅くまでおきていて充分な睡眠がとれないと朝起きたとき目の下のたるみは普段より目立ちます。そして毎日寝る時間がバラバラであったりすると肌の再生力が落ちて目の下のたるみの原因になります。

睡眠時間はとれていてもちゃんと眠れていない（熟睡できない）と肌には悪いです。目の下のたるみ対策には、睡眠時間、睡眠の質、規則正しいリズムがとても大事になります。●目の下のたるみに効く呼吸法
目の下のたるみには呼吸法が効く。目の下のたるみだけではなく皮ふの再生にも効果があります。なぜ呼吸法が目の下のたるみに効くのかというと、現代の社会生活の中では、ストレスや様々な原因で呼吸が浅くなっていて皮ふの再生や排出する力が衰えているために目の下にも老廃物などがたまり、くまやたるみになっていることが言える。

深呼吸を意識的に行うことにより、脳波も安定し、ストレスから解放される。それだけでも皮ふ（目の下のたるみ）の再生の速度が変わってくる。

深い呼吸によって自律神経の機能も正常に戻り、肌本来がもっている力を発揮しやすくなる。目の下のたるみに効く呼吸は深呼吸。それを朝晩、そして思い出したときには意識的にするようにするだけで、体の調子がかなりよくなり、ひいては目の下のたるみにも効くということになります。